?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: животные

Позы йоги.

Ежедневное выполнение асан позволит поддерживать тело здоровым, очистить свое сознание. Кроме того основные упражнения в йоге помогают подкорректировать фигуру. Если соединять асаны и питаниепитта вата или другое, которое соответствует преобладающим дошам, тело всегда будет подтянутым и здоровым.




Поза лотоса
По общим правилам, упражнения лучше выполнять утром, сразу после пробуждения. Однако если человек не может просыпаться с первыми лучами солнца, то ему позволяется заниматься в любое удобное время в течение дня.

Упражнения необходимо выполнять медленно и размеренно, ощущая движение энергетических потоков по своему телу, по каждой его клетке. В йоге нет асан, которые основаны на монотонном повторение каких-либо движений. Все позы подразумевают правильное, размеренно дыхание.

Для достижения максимального эффекта во время выполнения асан важен правильный настрой. Этому способствует расслабляющая музыка, ароматические свечи. Позы йоги можно выполнять на свежем воздухе. Немало важно надевать для занятий йогой удобную одежду, которая не сковывает движений и изготовлена из натуральных тканей, что позволит телу дышать.


Поза лотоса

Поза лотоса считается основным упражнением в йоге. Вместе с тем, эта поза и созданные на ее основеасаны, самые сложные в выполнении. Для правильного сидения в позе лотоса, понадобится практика и предварительные занятия.

Для выполнения упражнения, необходимо сесть на пол, после чего ступня одной ноги, ложится на противоположное ей бедро. Сверху ее также накрывает вторая нога. Обязательно во время выполнения позы лотоса, чтобы спина была ровная, колени должны касаться пола.

Если чувствуется резкая боль в позу лотоса, то выполнение асаны нужно прекратить и продолжить разминку.
Польза позы лотоса

Во время выполнения лотоса, йог освобождается от избытков апаны, и позволяет войти в тело прану. Кроме того, так как при выполнении лотоса задействован позвоночник, который проходит через все семь чакр, стойка способствует их очищению.

Поза лотоса помогает избавиться от грехов, которые сжигаются благодаря поднятию апаны из нижних слоев тела. Если рассуждать с точки зрения здоровья физического тела, то лотос избавляет от проблем с позвоночником, улучшает работу кровеносной системы.

Read more...Collapse )

Profile

x_mode
Двое под дождем.

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Tags

Page Summary

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com